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SBS Bench Press - 2x/sem - Débutant

Auteur
SBS (Stronger By Science)
Niveau
non renseigné
Série
non renseigné
Type
Modèle du corpus
Fichier source
non renseigné

Jour 1 - Bench lourd

Bench Press - Séries lourdes4 séries · repos 180 s
Hammer Curl4 séries · repos 90 s
Curl marteau · isolation

Jour 2 - Close grip

Close Grip Bench1 séries · repos 150 s
Developpe couche serre · poussee horizontale
Close Grip Bench - Volume3 séries · repos 120 s
Developpe couche serre · poussee horizontale
Bench Press - Test1 séries · repos 180 s
Developpe couche · poussee horizontale
Curls / tractions / tirages (au choix)2 séries · repos 90 s